8 основных принципа ЗОЖ

8 основных принципа ЗОЖ

Здоровый образ жизни сегодня постепенно завоевывает популярность среди молодого поколения. С одной стороны, приверженность к такому образу жизни помогает поддерживать здоровье на долгое время. С другой, неграмотно спланированная модель жизни может негативно сказаться на здоровье, и благие цели обернутся полным провалом. Знание основных ошибок поможет составить грамотный образ жизни для любого случая.

Зная основные и наиболее часто встречающиеся ошибки ЗОЖ, можно составить программу, основываясь на рекомендациях врачей:

1. Следовать своему хронотипу

Пресловутое правило «не лишать себя завтрака» действует не для всех. Например, люди с «совиным» хронотипом не могут есть рано утром по природным особенностям. Чтобы точно понять свой хронотип, нужно пару недель понаблюдать за естественным сном. С утра завтракать необходимо лишь жаворонкам и голубям, совы могут ограничиться кофе и легким бутербродом с полезной начинкой.

2. Принимать комплекс дополнительных витаминов

Это – еще одна часть здорового образа жизни. Многие любят пить витамины в шипучих таблетках. Если нет уверенности в том, какие витамины нужны именно сейчас, можно приобрести мультивитаминный комплекс – с ним ошибиться вероятность меньше всего.

3. Тренироваться каждый день 

Еще одна часто встречающаяся ошибка, особенно у новичков. Стоит помнить, что телу необходим отдых, потому стоит соблюдать ряд простых правил. Во-первых, отдыхать хотя бы через день. Во-вторых, максимально разнообразить программу. В-третьих, не тренироваться тем способом, который человеку не по душе или противопоказан по здоровью.

4. Соблюдать грамотный водный баланс

Грамотный – не значит, что нужно обязательно выпивать в день пресловутые 2 литра. Этот миф давно развенчан и в сумму жидкости входят чай, кофе и прочие напитки. Некоторые диетологи советуют даже добавлять в подсчеты ряд овощей и фруктов, например, огурцы. Поскольку в них также содержится весомое количество воды.

8 основных принципа ЗОЖ

5. Не игнорировать рецепты интересных блюд

Многие ассоциируют правильный образ жизни только с постоянными тренировками и отсутствием разнообразия в питании. На деле, в интернете есть много рецептов, которые помогут разнообразить рацион правильного питания. Подобрать можно тот, который подходит по калориям и составу продуктов.

6. Вовремя сдавать анализы

Часто люди идут к врачам только при наличии проблемы. Забывая о том, что любую болезнь проще предупредить, нежели лечить. Несвоевременно принятые меры могут спустить на нет все усилия по поддержанию здорового образа жизни. Особое внимание стоит уделить составу крови, поскольку именно на ней отражаются результаты анализов.

7. Резкий переход с одного типа питания на другой

Даже если человек хочет стать из мясоеда вегетарианцем, к вопросу нужно подходить постепенно. Резкое ограничение привычных продуктов может обернуться анемией, стрессом, нервозностью и рядом прочих проблем как эмоционального, так и психологического уровня.

8. Отсутствие ухода за собой

Ведя здоровый образ жизни, важно следить за общим внешним видом. Это касается как парней, так и девушек. Поношенная одежда, не выспавшийся вид, грязные волосы могут свести на нет все ранее приложенные усилия. Кроме того, уход за собой поможет психологически чувствовать себя увереннее.

Основные ошибки любителей ЗОЖ

Перед тем, как говорить о правилах Здорового Образа Жизни, важно уяснить наиболее часто встречающиеся ошибки. 

  1. Сразу заставлять себя любить полезную еду. Заставляя себя что-либо делать, человек постепенно теряет любовь к навязанным целям и идеям. Достаточно вспомнить школу, когда родители заставляли ходить человека на ненавистную секцию, а потом нелюбовь к делу оставалась на всю жизнь. Так и тут: чем меньше человек заставляет себя есть правильную пищу, тем больше интереса у него возникает к рациону. Отсутствие навязчивости гарантирует постепенный переход. Это лучше, чем неделю сидеть на правильном питании, а потом срываться в ближайшем Макдональдсе.
  2. Спать строго по 8 часов. Те люди, которые соблюдали этот режим, нередко отмечали повышенную сонливость. Количество сна индивидуально и некоторым достаточно 4 часов. А иные, не проспав положенных 10-ти, не будут достаточно активными.
  3. Не прислушиваться к самому себе. Следуя популярным диетам, многие не понимают, что им на самом деле необходимо. Например, некоторые могут спокойно обходиться без мяса, иным нужно определенное количество тех или иных витаминов. Следуя популярным диетам, человек вредит себе. Для того, чтобы вести действительно здоровый, полноценный образ жизни, нужно составить индивидуальный рацион.
  4. Следование стандартам красоты. Ненормальная худоба стала буквально панацеей. Женщины не обращают внимания на собственное здоровье, выбирая в пример для подражания ненормально худых моделей. Оптимальный расчет веса можно провести как в онлайн режиме, так и после всех анализов.

 

Как можно убедиться, правила и советы по ЗОЖ не так трудны и, при желании, их можно соблюдать как новичкам, так и продолжающим.