ASMR видео или как шептание и шелест девушек помогает расслабиться и уснуть

ASMR видео или как шептание и шелест девушек помогает расслабиться и уснуть

Феномен ASMR стал известен широкому кругу лиц в интернете не так давно. Однако, уже успел завоевать популярность на просторах интернета, в частности, видео-хостингов. О том, что ряд звуковых частот по-разному воздействует на подсознание людей замечал еще Фрейд в ряде своих учений. Однако, в последнее время приобретает такой формат аудио воздействия на организм человека, как шепот.

Что такое ASMR

Большинство источников в Сети описывают это явление, как некий нейрологизм, который описывает ощущения стягивания и покалывания в приятных дозах кожи головы, конечностей и спинного отдела. Данные ощущения вызываются звуками, которые базируются на определенных частотах. 

Многие психологи, исследуя феномен, говорят, что эффект ASMR каждый испытывал еще в раннем детском возрасте, например, когда мама что-то успокаивающе говорила ребенку шепотом. Стоит также отметить скепсис ряда ученых, который базируется на отсутствии практического доказательства существования феномена и его работы.

Область воздействия ASMR и подводные камни

Известно, что на хостинге Ютуб сообщество так называемых ASMR- щиков неуклонно растет, а ряд каналов набирает от 200.000 подписчиков в рекордно короткие сроки. Некоторые описывают нюансы такой терапии в следующем:

  1. Основное назначение ASMR звуков заключается в возможности человеку заснуть и расслабиться за короткий промежуток времени. Такие типы видео роликов популярны среди людей, имеющих ряд проблем с засыпанием. Многие отмечают удобство просмотра таких роликов прямо лежа в постели с гаджетов. Также отмечается, что ряд людей буквально засыпает в наушниках, не дослушав видео до конца.
  2. ASMR может доставлять эмоциональное удовольствие. Дело в том, что тот самый эффект стягивания кожи помогает задевать центры мозгового удовольствия. Именно они поднимают настроение и улучшают приток крови к данным нервным окончаниям. Многие пользователи, столкнувшись с техникой ASMR, сравнивают эффект с массажем или медитацией.
  3. Несмотря на то, что ASMR – всего лишь видео, многим людям такая техника помогает пережить одиночество или трудные, стрессовые моменты в жизни. Шепот сужает спектр воздействия волн и концентрируется в определенном мозговом центре человека. Благодаря чему достигается эффект, когда кажется, что собеседник обращается только к одной персоне по ту сторону экрана. Следовательно, чувство одиночества постепенно, но верно проходит.

Несмотря на широкий спектр воздействия, у феномена ASMR есть свои подводные камни, которые не стоит забывать при использовании данного вида воздействия на организм:

  • при слишком частом использовании данный феномен может вызвать привыкание;
  • ряд психологов склонны считать, что действие ASMR сродни наркотикам и не советуют увлекаться им людям со слабой психикой;
  • многие из-за ASMR не мыслят без него ритуала засыпания. С одной стороны, это полезно. Но с другой нарушается естественный хронотип человека, в мозгу участки сна становятся зависимыми и без эффекта уснуть попросту будет очень сложно; 
  • ASMR не заменяет реального общения и коммуникации, это также нужно запомнить.
ASMR видео или как шептание и шелест девушек помогает расслабиться и уснуть

Типы ASMR-видео

Психологи разделили все имеющиеся в сети ролики ASMR на 2 основных больших раздела: ролевые и триггерные. 

  • триггерные видео отличаются однотипной тематикой контента. К примеру, данная категория включает в себя видео с нечленораздельным шепотом или шелестом. Некоторые популярные блоггеры специально смешивают разные звуки, чтобы помочь пользователю найти свой триггер, то есть звук, наиболее мощно воздействующий на сознание;
  • вид ролевых видео похож чем-то с предыдущим вариантом. Несмотря на наличие триггеров, они являются в данной категории лишь частью истории. Например, ASMR-щики, по предварительной договоренности с коллегами, могут пойти в бар, салон красоты и так далее. Такие видео помимо расслабляющего эффекта оказывают еще и общее воздействие, при котором у человека складывается ощущение участия в сюжете.

Общие советы по использованию ASMR

Психологи и опытные пользователи во избежание подводных камней, описанных ранее, советуют использовать следующие лайфхаки при прослушке ASMR:

  1. Использование наушников, в частности, популярные в узких кругах бинауральные виды. Эффект заметен особенно при прослушивании ролевого типа видео. Наушники создают ощущение некоего вакуума, благодаря которому пользователю кажется, что голос звучит совсем рядом и помогает усилить эффект.
  2. При основной задачи в засыпании ASMR может дать в корне обратный эффект. Дело в том, что яркий свет экрана при практическом снижении звуковых волн может сильно воздействовать на нервные окончания. Многие опытные пользователи в качестве альтернативы предлагают переформатировать видео в аудио, эффект останется тот же, но с минимальными последствиями.
  3. Возможно отсутствие эффекта покалывания в голове, но общее приятное воздействие ASMR на психику. Такое отсутствие лишь свидетельствует об общем здоровье человека. В таком случае эффект расслабления и сна может произойти медленнее, чем при пораженных участках мозга.
  4. Минус в том, что большая часть контента, посвященного ASMR, представлена на английском, который понимают не все. Если человек не знает языка, смущаться не стоит. Триггерные видео не имеют цели внимания в суть фразы, им важен результат. В случае с ролевыми лентами сюжет настолько прост, что его можно понять на интуитивном базовом уровне. Кроме того, многие любители даже отмечают, что чем менее понятна речь, тем лучше и качественнее эффект от просмотра видео.

Наиболее востребованным и профессиональным блогером в данной тематике считается англичанка Элли ASMRRequests. Именно ей принадлежит идея совмещения ASMR и виртуальной реальности в одном формате, благодаря чему получается уникальный контент с необыкновенным эффектом. Его трудно описать, скорее, каждому рекомендуется ощутить его на своем примере чтобы убедиться в эффективности.