Как питаться весной, чтобы похудеть быстро

Почему зимой люди толстеют 

Издавна люди были уверены, что жир появляется от постоянного чувства голода, которое заставляет зимой набирать вес. Ведь организму приходится справляться с холодами. Из-за этого он тратит больше энергии, чем в тёплое время. Народ такое объяснение устраивало. И никто не пытался выяснить, правда это или миф. До славных учёных из университета Альберты. 

Этим учёным удалось доказать своё предположение касательно данного вопроса. Смысл гипотезы в том, что солнечный свет напрямую взаимодействует с клетками кожи. Но не со всеми, а только с жировыми клетками. Научное название этих клеток – адипоциты. И точнее будет сказать, что это они взаимодействуют с солнечным светом. 

Путём изучения адипоцитов был выяснен интересный факт. Оказывается, они могут сжиматься под влиянием солнечных лучей. Недостаток их, или полное отсутствие вполне может заставить клетки увеличиваться в размерах. Доказать абсолютную правоту данного вопроса невозможно. Но предположение довольно логичное и интересное. Вероятно, эта тема будет и дальше развиваться. 

Весеннее диетическое питание

Уже в марте прекрасная половина начинает задумываться о пляжном сезоне. Отпуск маячит на горизонте, а купальник всё также противопоказан дамской талии. В этот момент все женщины мира начинают задумываться о быстром способе похудения. Таких методов много, но большинство способны причинить вред организму. Так как же похудеть и не ухудшить собственное здоровье? 

В первую очередь нужно исключить всё жирное. Это не лишит организм необходимых жиров. Ими насыщена рыба, которая остается в диетическом рационе. Помимо жирных продуктов стоит отказаться от полуфабрикатов. Лучше потратить некоторое время на приготовление домашней еды. 

Питание должно быть разбавлено поступлением в организм бифидобактерий. Они и лактобактерии находятся в кисломолочных продуктах. И способствуют улучшению состояния кишечника. 

Каши, фрукты, зелень и овощи – вот столпы здорового похудения. Важно ввести их в рацион не временно, а на постоянной основе. Говядина, морепродукты и цитрусовые также полезно влияют на ослабленный диетой организм. Невозможно остаться голодным, перекусив рыбой с овощами или говядиной на постном гриле. 

Чего не должно быть на столе весной

Жареная еда и газированные напитки противопоказаны категорически для худеющих весной. Со «сладким вопросом» тут всё немного сложнее. Сладкое в определённом количестве полезно для организма. Оно поднимает настроение и придаёт сил. Важно правильно выбрать сладости. Горький шоколад, мармелад, мороженое, зефир и сахарные фрукты совсем не ухудшат ситуацию. Главное выработать привычку ограничивать себя в десертах. 

Диета должна быть стабильной

Это основополагающее правило для худеющих. Составляйте максимально вкусный диетический рацион. Ведь он нужен не на пару-тройку недель. Самым действенным похудением будет постоянное правильное питание. 

Тех, кого данная перспектива пугает, можно даже не начинать. 80% худеющих теряют правильный настрой. Мысль о диете длиной в жизнь может напугать человека со слабой силой воли. Но это остаётся самым верным путём к здоровому телу и духу. 

Хорошая новость – человек склонен вырабатывать привычки. И менять их под влиянием собственных желаний. Так что привычка питаться здоровой пищей может стать такой же постоянной. Главное, набраться терпения и ввести недельный рацион. Это поможет держаться намеченного курса. 

Ещё один действенный совет – балуйте себя. Но не пирожным или гамбургером. Если захотелось кусочка сёмги на гриле с лимоном – делайте. Из всех капризов организма выбирайте самый полезный и побалуйте себя. Это позволит худеть без депрессий. Ведь жёсткие запреты часто ломают волю. Худеющий человек должен быть счастлив. Это лавный рецепт здоровой жизни. 

Пятиразовое питание – лидер диет

Наверняка, каждый слышал о том, что кушать надо пять раз в день. Такое часто пишут в статьях о похудении. Но заголовок – это не вся нужная информация по данному вопросу. Питаться нужно не только часто. Но и маленькими порциями. И так, как же будет распределяться день. 

Завтрак

Завтрак был, есть и будет наиболее значимым приёмом пищи. Его нельзя пропускать. Или переносить на обед. Если организму сложно придерживаться такого питания, помогите ему. Со временем завтрак станет обязательным. И это будет первым шагом к здоровой жизни. 

Перекус

Перекус предназначен тем, кто завтракает легко. Если до обеда не дотянуть, можно перекусить чем-то диетическим. Это подарит ощущение насыщения.

Обед

Обед тоже относится к обязательному приёму пищи. К этому моменту организм потратил достаточно энергии. Её обязательное восполнение должно войти в привычку. 

Перекус

Второй перекус тоже обязателен. В отличие от первого. Это позволит сделать ужин максимально лёгким. Между обедом и ужином проходит много времени. Нельзя оставлять себя голодным на несколько часов. Не успеете опомниться, как обнаружите себя поедающим фаст-фуд.

Ужин

Ужин должен быть лёгким, только для хорошего сна. Кроме того, он спасает от ночного обжорства. Которое, к слову, должно быть полностью исключено.

Mind

Такое короткое название носит крайне эффективная и полезная система питания. Она проста до безобразия. По данной системе человек должен ввести 10 полезных групп – овощи, бобовые, ягоды, цельнозерновые, орехи, птицу, рыбу, зелень, вино и масло оливковое. В свою очередь, полностью исключаются следующие продукты питания – мясо, маргарин (сливочное масло), сладости (выпечка в том числе), сыр, жареное и фаст-фуд. 

Любителям сыра можно не расстраиваться заранее. Белый и твёрдые сорта сыра не помешают данной диете. 

Хитрости и советы худеющим

Помимо правильного питания существует несколько дополнительных мер. Худеющим важно пить много жидкости. Вода должна быть обязательной в рационе. Объём воды должен составлять не менее полутора литров в день. 

Любите лимонад – отличная новость для вас. Газированный сладкий напиток можно заменить на воду с лимоном, лаймом и зеленью. Такой тонизирующий коктейль помогает желудку переваривать всю пищу. К тому же, весной никому не помешает немного витамина С. 

Спорт, куда же без него. Весенние прогулки по вечерам, наслаждение зелёным парком и снова домой. Постарайтесь чаще ходить пешком. Лучше выйти заранее и пройтись до работы. Это не только поможет скинуть лишний вес. Но и поможет сердцу и сосудам.