Продукты, помогающие мозгу работать лучше: повышаем концентрацию и внимание

Продукты, помогающие мозгу работать лучше: повышаем концентрацию и внимание

Наш мозг – удивительная машина, совершающая поразительное количество операций в секунду, значение которых мы не только не можем элементарно подсчитать, но и осознать. Однако он, как и следует машине, нуждается в регулярной подпитке, чтобы обеспечить свое нормальное функционирование.

В данной статье мы расскажем, какие продукты следует ввести в рацион, чтобы помочь себе и мозгу лучше «соображать».

Что необходимо в первую очередь?

Мозг и его работоспособность у конкретного человека, могут меняться в зависимости от условий, в которых этот человек живет. Неблагоприятная экологическая обстановка, регулярные стрессы, общая усталость и истощенность организма (в частности – нехватка питательных веществ/витаминов) – все это может значительно ухудшить восприятие и обработку поступающей информации.

Совет: введите в привычку употреблять витамины/продукты, богатые: аминокислотами, омегой-3, глюкозой, макроэлементами, — и вы почувствуете, как увеличатся ваши работоспособность и внимание.

Важно избегать кислородного голодания: клетки мозга должны получать достаточно кислорода, дабы обеспечить оптимальное кровообращение.

Продукты, которые действительно помогают

Круг их довольно велик, и перечислять можно очень долго, так что сегодня мы ознакомимся лишь с наиболее популярными.

Подходят для улучшения памяти и не только:

Чтобы иметь острую память, введите в привычку: есть грецкие орехи, пить льняное масло, обязательно кушать овощи и зелень, морепродукты (сюда же входят рыба, водоросли и моллюски), ягоды, молочные продукты.

Составляя рацион, следите, чтобы пища была насыщена:

  • витаминами группы: «В» — они улучают все процессы в головном мозге; «К» и «Е» — помогают предупредить преждевременное ухудшение памяти;
  • Йодом, фосфором и цинком – эти элементы в умеренном количестве встречаются в мясе рыбы, моллюсках и чесноке;
  • Омегой-3 – улучшает когнитивные процессы. Содержится в: лососевых рыбах, сардинах, треске.
Продукты, которые действительно помогают мозгу

Свойства воды

Вода играет ключевую роль в подавляющем количестве химических процессов, происходящих в человеческом организме. От нее же зависит эффективность работоспособности мозга.

Значения:

  • Активирует умственную деятельность;
  • Становится катализатором ухудшения работоспособности мозга в период обезвоживания;
  • Способствует улучшению логического мышления.

Необходимо регулярно восполнять водный баланс, принимая ежедневно «H2O» по 40 мл, исходя из расчета на 1 кг вашего веса.

Эффект чеснока

Чеснок не только оказывает полезный эффект на иммунную систему, но и плодотворно сказывается на работе мозга: способствует предотвращению возникновения склероза и откладыванию холестерина.

Свойства:

  • Эффективно прочищает сосуды;
  • Улучшает концентрацию внимания;
  • Помогает улучшить память.

Чудесные свойства меда

«Золотой нектар» — приравнивают к панацее отнюдь неспроста. Поэтому неудивительно, что мед, прекрасно справляющийся с всевозможными простудами и укрепляющий здоровье, еще и наилучшим образом влияет на когнитивные способности нашего мозга.

Многократно проведенные и подтвержденные опыты, подтверждают позитивное воздействие меда на показателе запоминания и воспроизведения информации.

Благодаря чему?

  • Высокая концентрация глюкозы;
  • Присутствие витаминов группы «В».

Шоколад

На сегодняшний день, благодаря американским ученым, существует практическое подтверждение положительного эффекта шоколада на скорость работы мышления.

Свойства:

  • В состав входят антиоксиданты, стимулирующие активность мозга;
  • Шоколад служит отличным нейромедиатором; улучает эмоциональный фон и сообразительность;
  • Увеличивает вашу производительность благодаря высокому содержанию кофеина.

Сегодня мы постарались рассказать вам о полезных свойствах некоторых продуктов на работу мозга. Так что вам остается лишь выбрать подходящий для себя и начать повышать собственную сообразительность!