Как бороться с рассеянностью

Как бороться с рассеянностью

Жизнь человека, по большей части, состоит из мелочей. По рассеянности люди забывают о мелких заботах и делах, и это может принести много проблем. Забыть на работу важные бумаги или не выключить, уходя, утюг, может каждый, и все обвиняют в этом свою память.

Как ни странно, память и рассеянность, это абсолютно разные вещи. У человека может быть отличная память, но при этом он будет рассеян. В чем же причина такого поведения и как избавиться от таких неудобств?!

Причины рассеянности

Причиной рассеянности и невнимательности может быть бессонница. Если человек постоянно не высыпается, он становится невнимательным и будет постоянно забывать о чем-то. Зачастую именно плохой сон, нарушает работу всех органов и головного мозга, в том числе. Необходимо тщательно следить за своим сном, чтобы организм и мозг функционировали должным образом.

Хроническая усталость может привести к рассеянности. Тяжелая работа, эмоциональное напряжение и другие факторы, влияют на концентрацию человека. Конечно, постоянная загруженность как моральная, так и физическая, являются причинами многих расстройств. Для того чтобы нормализовать свое состояние, люди должны уметь правильно формировать распорядок дня, для отдыха и расслабления.

Довольно большое количество людей недовольно своей работой, что приводит постоянному стрессу. Именно такое состояние, постоянные переживания и нервозность, будут влиять на психологическое здоровье человека. Рассеянность – это последствия стрессового состояния.

Бывает, что рассеянность может быть следствием отвлекающих факторов. Загруженность на работе или дома обязательно скажется в виде рассеянности. Например, если в сферу обязанностей работника входит большое количество разных дел, человек постоянно решает множество задач, то признаки рассеянности не заставят себя долго ждать. В случае если работа включает в себя такой напряженный график, нужно научиться расслабляться, для того чтобы дать мозгу передышку для восстановления сил.

Отдых для каждого человека понятие особое, кто-то может хорошо расслабиться во время просмотра любимой передачи по телевизору или фильма. Для некоторых, полное расслабление и успокоение можно достичь, посещая бассейн. Для всех людей, понятие – расслабление, сугубо индивидуально, но объединяет таких людей одно, расслабляться можно и нужно, каждый организм нуждается в этом.

Если такие меры не принесли должного результата, необходимо серьезно взяться за борьбу с рассеянностью. Во время рабочего дня или занятий домашними делами, нужно взять паузу, чтобы в спокойной обстановке осмыслить, какие задачи еще предстоит решить, и что для этого необходимо делать.

Как бороться с рассеянностью?

Четко представить себе, какие нужны действия для достижения результата. Распланировать до мелочей предстоящие дела. Во время такой умственной деятельности, нельзя заниматься чем-либо, просто расслабившись представить весь процесс.

Еще один важный шаг, в борьбе с рассеянностью, это умение концентрироваться. Усилием воли, сосредоточить все внимание на выполняемой работе. Такая концентрация внимания, не должна быть нечем нарушена, даже если навязчивые мысли о чем-то лезут в голову. Ведь зачастую выполняя определенную работу, человек думает о чем-то другом, совершенно несвязанном с данной деятельностью.

У любого человека есть дела, которые он постоянно откладывает, не находя на них времени, если возникла острая необходимость побороть рассеянность, нужно вспомнить все эти мелкие обязанности и решить их немедленно. Такая тактика позволит разгрузить эмоционально напряжение, связанное с постоянным давлением этих дел на сознание и мозг человека.

Иногда таких небольших дел накопилось очень много. Для решения такой проблемы, можно использовать визуальные напоминания. Можно написать на маленьких листочках список дел и разместить эти напоминания в поле своего зрения. Эти действия помогут человеку чувствовать себя свободнее, без необходимости концентрировать внимание на многих вещах одновременно.

Моментом особой важности, считается специальное создание условий, для появления рассеянности. Захламленная квартира или рабочий кабинет, приведут к проявлению рассеянности. Довольно часто, человек, для выполнения определенной работы, должен потратить уйму времени, чтобы найти нужный инструмент или бумагу, в захламленном помещении или рабочем столе. Все дела необходимо содержать в порядке, чтобы самостоятельно не провоцировать проявление рассеянности.

Избавившись от невнимательности и рассеянности, можно спокойно работать, не напрягая мозга, для того чтобы вспомнить о невыполненных обязательствах или чьем-то дне рождения. Человек должен уметь правильно составлять график мероприятий, которые ему предстоят, тогда его жизнь будет спокойной и без стрессов.