Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции

Радостный смех, слезы, истерика, удивление - все это эмоции, которые чувствует человек практически ежедневно. В них нет ничего плохого, так как именно эмоции демонстрируют живость человека.

Но нужно уметь контролировать тот же самый смех, те же слезы и все остальное, чтобы не оставить плохое впечатление и не навредить собственному здоровью. Что для этого сделать?

Как научиться контролировать свои эмоции

Основный правила контроля своих эмоций

Время сказать «стоп»

Если вы чувствуете, что ваши эмоции закипают, то постарайтесь остановиться, выдохнуть и подумать, что делать дальше. Остыньте и подумайте над решением вопроса, если речь идёт о злости и агрессии.

На горячую голову не стоит принимать решение, и вы потом пожалеете, если поддадитесь эмоциям. Во время ссоры в уме считайте до 10 и спокойно дышите. Это поможет вам восстановить дыхание и не наделать глупостей.

Избегайте эмоциональных ситуаций

Это не означает, что вам теперь нельзя видеться с друзьями, чтобы не смеяться или не радоваться их успехам. Нужно избегать чересчур эмоциональных ситуаций, которые приводят к учащенному сердцебиению, к одышке, тошноте.

Согласитесь, что такое часто бывает. Спустя время вы заметите, что на каждую ситуацию будете реагировать более спокойно без лишних эмоций.

Как научиться контролировать свои эмоции

Глубокое дыхание

Как можно чаще выполняйте это упражнение, чтобы натренировать свои организм.

Чрезмерное эмоциональное состояние влияет на сердце, приводитесь учащений дыхания, поэтому нужно заранее позаботиться об этом.

Выполняется следующим образом: глубокий вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.

Думайте о решении

Как правило, после какой-либо ситуации нужно сконцентрироваться на ее решении. Однако у многих людей эмоции и нервы тратятся на разговоры о самой ситуации, о проблеме.

Человек находится на взводе, раздражается. Однако нужно думать о разрешении проблемы, что будет менее эмоционально.

Эмоциональные компании

Если вы чувствуете, что страдаете от собственной эмоциональности, то ограничьте свой круг общения. Перестаньте так много контактировать с людьми, которые чрезмерно демонстрируют свою эмоции.

После того как вы научитесь контролировать себя, сможете опять влиться в коллектив. Заодно и проверите, изменились вы или нет.

Для того, чтобы научиться сдерживать себя и свои эмоции, потребуется время. Вам будет сложно переключиться, но это необходимо для собственного здоровья и самочувствия.

Да и окружающим людям будет намного приятнее с вами общаться.