Как проснуться бодрым утром, 8 полезных советов

Как проснуться бодрым утром, 8 полезных советов

Когда с утра человек выглядит раздраженным, о нем говорят: «встал не с той ноги». Ноги тут не причем, но доля правды тут есть. Для того, чтобы утром проснуться бодрым, надо хорошо выспаться. А чтобы хорошо выспаться, надо соблюсти некоторые условия.

Вот несколько советов:

Не засиживайтесь допоздна. Человеческий организм устроен так, что с наступлением сумерек, где-то в районе 20 часов, в нем усиленно образуется некий гормон — мелатонин, благодаря ему, мы спим. Засиживаясь за полночь при свете электроприборов, вы способствуете замедлению выработки этого гормона сна, потому что освещение напрямую влияет на выработку гормона. Процент его в организме при освещении уменьшается, сонливость пропадает. Результат – бессонная ночь, плохое самочувствие и настроение.

Не засиживайтесь допоздна

Зашторивайте плотно окна, чтобы свет луны и уличной иллюминации не проникал в спальную. Темнота способствует выработке мелатонина.

Не играйте по вечерам в азартные игры. Нервная система испытывает перегрузки, нарушаются химические процессы в организме.

Не ешьте плотно вечером. Организму придется работать всю ночь, если вы и заснете, то утром проснетесь уставшим, к тому же подкопите лишнего жирка.

Перед сном обязательно проветривайте спальную комнату. Приток свежего воздуха благотворно скажется на самочувствии. В прохладном помещении крепче спится.

Зашторивайте плотно окна, чтобы свет луны и уличной иллюминации не проникал в спальную. Темнота способствует выработке мелатонина.

Не ленитесь хорошо застелить постель на ночь. Вездесущие крошки и простыни в морщинах доставляют мелкие, но досадные неудобства.

Не пользуйтесь синтетическим постельным бельем, оно создает статистическое электричество и неприятно телу.

Одежда, в которой вы спите, не должна стеснять, а если вы спите в одиночестве, то лучше спать обнаженным.

Соблюдая эти советы, проснетесь утром бодрым и в хорошем настроении.