Как улучшить свою самооценку

Как улучшить свою самооценку

У всех есть представления о других: как они должны выполнять свои обещания, насколько они надежны, насколько позитивно они мыслят, насколько они компетентны. Также у нас есть ряд подобных представлений о себе самих. Самооценка – это общее название для ряда наших представлений о самих себе.

Несмотря на то, что «самооценка» – это всего лишь теория, полезность которой не все признают, с каждым днем появляется все больше доказательств того, что это, несомненно, является важной частью нашей жизни, которая может помочь нам предугадать то, как мы себя поведем на работе и в отношениях с другими людьми.

Существуют два аспекта самооценки: то, насколько вы себя ощущаете квалифицированным и знающим человеком, а также насколько вы считаете себя достойным. Вполне возможно иметь одно, но совершенно не иметь другого. Например, вы можете представить себе хорошего друга, которого вы считаете достойным счастья, и это несмотря на то, что он недостаточно компетентен! Кроме того, вы легко можете представить кого-то, обладающего большим количеством знаний, но не являющегося хорошим человеком, поэтому не вполне достойным счастья. Тем не менее, если вы хотите улучшить свою самооценку, вам стоит обратить внимание на оба этих аспекта.

Низкая самооценка подрывает вашу уверенность в себе и может даже навредить вашим отношениям с окружающими как на работе, так и в жизни. Ситуации, в которых вы можете потенциально столкнуться с критикой или осуждением, нервируют вас настолько, что из-за стеснения вы отказываетесь от любой деятельности, которая может как-либо повлиять на вашу жизнь.

Живите по своим собственным нормам морали

Мы не пытаемся сейчас навязать вам какой-либо моральный кодекс. Но знайте, если вы живете не по своему моральному комплексу, то это, вероятней всего, негативно отразится на вашей самооценке. Для начала стоит придерживаться позиции относиться к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе. В конце концов, что вы подумаете о человеке, который всегда требует к себе лучшего отношения, но сам при этом относится ко всем крайне негативно?

Оспаривайте негативные убеждения

Главное помнить, что ваши убеждения о самих себе не обязательно являются фактами. Оспаривать негативные убеждения означает не только мыслить позитивно. Позитивное мышление, несомненно, полезно, но все же обратите внимание на свои негативные суждения и спросите себя: «Это правда?»

Но будьте осторожны, не бросайтесь из крайности в крайность, чтобы изменение своего собственного мнения о себе не привело вас к глобальной катастрофе.


Также старайтесь не сравнивать себя постоянно с окружающими. Все мы разные, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Если сравнение оказывается на сто процентов неблагоприятным для вас, то, возможно, вы просто не видите слабые стороны выбранного вами для сравнения человека.

Рубите на корню желание раз за разом размышлять и переживать об одном и том же. Когда вы снова начнете бесконечно обдумывать одно и то же, представьте перед собой огромный знак с ярко-красными буквами «Стоп!» и найдите себе другое занятие.

Учитывайте прошлые достижения

Некоторые люди легко забывают свои прошлые достижения, таким образом, сознательно занижая свою самооценку. Попробуйте написать список своих достижений. Это не совсем обязательно должно быть что-то масштабное, выберите те случаи, когда вы смогли преодолеть некоторые препятствия, решить проблемы или сделать что-то, отличающее вас от других. Или попробуйте на листе размером не больше кредитной карты написать 10 слов, которыми вы можете позитивно себя описать. Держите этот список в кошельке и регулярно перечитывайте.

Как улучшить свою самооценку

Ставьте себе цели и добивайтесь их

Личностный рост посредством регулярного преодоления разнообразных препятствий поможет вам держать вашу самооценку на надлежащем уровне. Ставьте себе точные и выполнимые цели и работайте для их достижения.

Автор книг по личностному развитию Дейл Карнеги пишет: «Бездействие влечет за собой сомнения и страхи. Действия приносят уверенность и успех. Если хотите побороть страх, перестаньте сидеть дома и рассуждать об этом. Выйдите из своей зоны комфорта и займитесь делом».

Будьте здоровы

Если вы следите за своим здоровьем и физической формой, то вы точно будете хорошо себя чувствовать. Потребляя полезные продукты, вы будете чувствовать себя лучше, чем если бы вы частенько баловали себя вредной едой. Кроме того, контролируя уровень стресса, вы даете себе время побыть наедине с самими собой, что, несомненно, благотворно влияет на самооценку.

И, наконец…

Самооценка – это наше отношение к самим себе. Это то, за что отвечаем мы сами. Она не контролируется никакими внешними факторами, как, например, уровень материального состояния. Множество богатых и известных людей не вполне уверены в себе. Выполняйте простые действия для того, чтобы держать самооценку на должном уровне, и ваша жизнь изменится к лучшему.