Как заставить себя заниматься, если ненавидишь спорт

Как заставить себя заниматься, если ненавидишь спорт

Многие из худеющих не любят заниматься спортом. И это не из-за лени, как говорится во многих пабликах социальных сетей. Доказано, что любовь к спорту передается на генетическом уровне также, как и предрасположенность к ожирению. Тем не менее, есть ряд способов заставить себя полюбить занятия, выработав в себе определенные привычки и составив грамотный план занятий и целей.

Правильный подбор вида спорта

Многие выбирают не тот тип тренировок, из-за чего энтузиазм к занятиям пропадает. Кому-то по душе танцы, иным йога, другие предпочитают силовые и упражнения на выносливость. Но если тренировка не доставляет удовольствия, со временем она наскучит и перерастет в ненависть к спорту. Если самостоятельно выбрать нужный вид активности трудно, можно обратиться за советом к профессиональному тренеру: он не только подберет программу, но и за пару занятий подскажет основы правильной техники тех или иных групп упражнений.

Достижение цели мелкими шагами

Еще одна ошибка – слишком завышенные цели. После пары занятий нельзя увидеть капитальный результат, даже если при спорте человек сидит на строгой диете. Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Начинать можно с 30-40 минут, постепенно прибавляя время тренировки. Так спорт не будет надоедать и занятие пройдет в удовольствие. Можно разбить цели на мелкие шаги. Например, пробежать марафон в 42 км новичку не по силам, но постепенное увеличение дистанции и техники бега приведет к итоговой, более глобальной цели.

Комбинация тренировок

Как заставить себя заниматься, если ненавидишь спорт

Еще один способ, который позволит не заскучать во время занятий. Есть множество курсов, в которых сочетаются кардио- и силовые упражнения в небольших комбинациях движений. Это делает тренировку интересной и незаметной, а энергия тренера передается ученикам, благодаря чему возникает азарт.

Заниматься с нелюбимой или надоевшей программой

Бывает и такое, когда человеку просто морально «приелась» программа тренировок. Но он не хочет ее менять из-за видимых результатов. Такое часто бывает при самостоятельных тренировках на дому по видео курсам. В таком случае нужно поискать альтернативу с теми же методами, но другим тренером. У каждого своего подхода и привычка рано или поздно возьмет свое. Можно скомбинировать привычную тренировку с 10-ти минутной новой программой, разнообразив ее.

Отслеживание результатов

Отчаяние из-за отсутствия результатов, видимых глазу. Это тоже многих сбивает с толку, и новички теряют интерес к спорту. А если вес еще и набирается, то такое вырабатывает ненависть к нагрузкам на долгое время. В таком случае стоит замерить показатели тела, которые глазу не видны. Например, мышечную и жировую массу, их процентное соотношение, а также вес, жидкость в организме и так далее. Бывает так, что он увеличивается именно из-за мышц, а тело становится более подтянутым, что само по себе уже является большим достижением.

Найти личную мотивацию

Многие люди азартны по своей природе и психологически можно применить этот фактор себе на пользу. Не сидя в казино, а, например, поспорив с другом или членом семьи, что в течение месяца человек будет заниматься 3-4 раза в неделю, не пропуская тренировок. Можно затеять более весомый спор на гонорар или подарок. Мотивация усилится, а занятия со временем войдут в привычку.

Как можно убедиться, проблема нелюбви к спорту легко решаема, если подойти к ней более конструктивным способом.