Как питаться весной, чтобы похудеть быстро

Как питаться весной, чтобы похудеть быстро

Весной природа преображается и оживает. Деревья покрываются листьями, распускаются цветы. Дамы снимают тяжёлые зимние одежды. И тут обнаруживается, что вес куртки ушёл, а собственный остался. Тогда в женские души забирается грусть. И во главе всех вопросов становится один – как быстро скинуть лишний зимний вес. 

Почему зимой люди толстеют 

Издавна люди были уверены, что жир появляется от постоянного чувства голода, которое заставляет зимой набирать вес. Ведь организму приходится справляться с холодами. Из-за этого он тратит больше энергии, чем в тёплое время. Народ такое объяснение устраивало. И никто не пытался выяснить, правда это или миф. До славных учёных из университета Альберты. 

Этим учёным удалось доказать своё предположение касательно данного вопроса. Смысл гипотезы в том, что солнечный свет напрямую взаимодействует с клетками кожи. Но не со всеми, а только с жировыми клетками. Научное название этих клеток – адипоциты. И точнее будет сказать, что это они взаимодействуют с солнечным светом. 

Путём изучения адипоцитов был выяснен интересный факт. Оказывается, они могут сжиматься под влиянием солнечных лучей. Недостаток их, или полное отсутствие вполне может заставить клетки увеличиваться в размерах. Доказать абсолютную правоту данного вопроса невозможно. Но предположение довольно логичное и интересное. Вероятно, эта тема будет и дальше развиваться. 

Весеннее диетическое питание

Уже в марте прекрасная половина начинает задумываться о пляжном сезоне. Отпуск маячит на горизонте, а купальник всё также противопоказан дамской талии. В этот момент все женщины мира начинают задумываться о быстром способе похудения. Таких методов много, но большинство способны причинить вред организму. Так как же похудеть и не ухудшить собственное здоровье? 

В первую очередь нужно исключить всё жирное. Это не лишит организм необходимых жиров. Ими насыщена рыба, которая остается в диетическом рационе. Помимо жирных продуктов стоит отказаться от полуфабрикатов. Лучше потратить некоторое время на приготовление домашней еды. 

Питание должно быть разбавлено поступлением в организм бифидобактерий. Они и лактобактерии находятся в кисломолочных продуктах. И способствуют улучшению состояния кишечника. 

Каши, фрукты, зелень и овощи – вот столпы здорового похудения. Важно ввести их в рацион не временно, а на постоянной основе. Говядина, морепродукты и цитрусовые также полезно влияют на ослабленный диетой организм. Невозможно остаться голодным, перекусив рыбой с овощами или говядиной на постном гриле. 

Чего не должно быть на столе весной

Жареная еда и газированные напитки противопоказаны категорически для худеющих весной. Со «сладким вопросом» тут всё немного сложнее. Сладкое в определённом количестве полезно для организма. Оно поднимает настроение и придаёт сил. Важно правильно выбрать сладости. Горький шоколад, мармелад, мороженое, зефир и сахарные фрукты совсем не ухудшат ситуацию. Главное выработать привычку ограничивать себя в десертах. 

Диета должна быть стабильной

Это основополагающее правило для худеющих. Составляйте максимально вкусный диетический рацион. Ведь он нужен не на пару-тройку недель. Самым действенным похудением будет постоянное правильное питание. 

Тех, кого данная перспектива пугает, можно даже не начинать. 80% худеющих теряют правильный настрой. Мысль о диете длиной в жизнь может напугать человека со слабой силой воли. Но это остаётся самым верным путём к здоровому телу и духу. 

Хорошая новость – человек склонен вырабатывать привычки. И менять их под влиянием собственных желаний. Так что привычка питаться здоровой пищей может стать такой же постоянной. Главное, набраться терпения и ввести недельный рацион. Это поможет держаться намеченного курса. 

Ещё один действенный совет – балуйте себя. Но не пирожным или гамбургером. Если захотелось кусочка сёмги на гриле с лимоном – делайте. Из всех капризов организма выбирайте самый полезный и побалуйте себя. Это позволит худеть без депрессий. Ведь жёсткие запреты часто ломают волю. Худеющий человек должен быть счастлив. Это лавный рецепт здоровой жизни. 

Как питаться весной, чтобы похудеть быстро

Пятиразовое питание – лидер диет

Наверняка, каждый слышал о том, что кушать надо пять раз в день. Такое часто пишут в статьях о похудении. Но заголовок – это не вся нужная информация по данному вопросу. Питаться нужно не только часто. Но и маленькими порциями. И так, как же будет распределяться день. 

Завтрак

Завтрак был, есть и будет наиболее значимым приёмом пищи. Его нельзя пропускать. Или переносить на обед. Если организму сложно придерживаться такого питания, помогите ему. Со временем завтрак станет обязательным. И это будет первым шагом к здоровой жизни. 

Перекус

Перекус предназначен тем, кто завтракает легко. Если до обеда не дотянуть, можно перекусить чем-то диетическим. Это подарит ощущение насыщения.

Обед

Обед тоже относится к обязательному приёму пищи. К этому моменту организм потратил достаточно энергии. Её обязательное восполнение должно войти в привычку. 

Перекус

Второй перекус тоже обязателен. В отличие от первого. Это позволит сделать ужин максимально лёгким. Между обедом и ужином проходит много времени. Нельзя оставлять себя голодным на несколько часов. Не успеете опомниться, как обнаружите себя поедающим фаст-фуд.

Ужин

Ужин должен быть лёгким, только для хорошего сна. Кроме того, он спасает от ночного обжорства. Которое, к слову, должно быть полностью исключено.

Mind

Такое короткое название носит крайне эффективная и полезная система питания. Она проста до безобразия. По данной системе человек должен ввести 10 полезных групп – овощи, бобовые, ягоды, цельнозерновые, орехи, птицу, рыбу, зелень, вино и масло оливковое. В свою очередь, полностью исключаются следующие продукты питания – мясо, маргарин (сливочное масло), сладости (выпечка в том числе), сыр, жареное и фаст-фуд. 

Любителям сыра можно не расстраиваться заранее. Белый и твёрдые сорта сыра не помешают данной диете. 

Хитрости и советы худеющим

Помимо правильного питания существует несколько дополнительных мер. Худеющим важно пить много жидкости. Вода должна быть обязательной в рационе. Объём воды должен составлять не менее полутора литров в день. 

Любите лимонад – отличная новость для вас. Газированный сладкий напиток можно заменить на воду с лимоном, лаймом и зеленью. Такой тонизирующий коктейль помогает желудку переваривать всю пищу. К тому же, весной никому не помешает немного витамина С. 

Спорт, куда же без него. Весенние прогулки по вечерам, наслаждение зелёным парком и снова домой. Постарайтесь чаще ходить пешком. Лучше выйти заранее и пройтись до работы. Это не только поможет скинуть лишний вес. Но и поможет сердцу и сосудам. 

Как питаться весной, чтобы похудеть быстро

Похудение весной – это бесспорно полезно для организма. Правильное питание и спорт помогут справиться с лишним весом. Но диета это не стопроцентный путь к здоровому телу и организму. Важно принять диетическое питание за основу. И разработать у себя привычку питаться часто, понемногу и правильно.