Осенняя депрессия: как побороть

Осенняя депрессия: как побороть

Осень постепенно вступает в свои права. Вслед за пожелтевшими опавшими листьями и мягким солнцем приходит слякоть и грязь. И многие более или менее чувствительные люди начинают чувствовать апатию, уныние или даже депрессию. Как бороться и с первыми ее признаками, и с запущенным случаем расскажет статья.

Почему организм грустит?

Люди часто ищут причины депрессивного состояния и упаднического настроения. Почему это проявляется в определенное время, причем в разной степени у отдельных людей? Порой склонность к хандре заложена в темпераментных особенностях личности. Психологи считают, что подобные особенности перенимаются ребенком еще в детстве. Поэтому многое зависит от семьи и окружения малыша.

Многочисленные ученые-биологи сходятся во мнении, что человек со всей своей нервной системой в основном зависит от гормонального фона и насыщения витаминами. Эту версию также нельзя отвергать, ведь тщательные анализы испытуемых полностью подтвердили подобные выводы.

Ну и, наконец, нейробиологи объединили обе версии и предположили, что любые депрессивные и гиперактивные состояния зависят от особенностей работы головного мозга. Ведь определенные гормоны вырабатываются отдельными его частями, а анализ окружающей ситуации и ответные реакции формируются другими отделами. Опровергнуть это или подтвердить пока нельзя, так как человечество пока не настолько досконально изучило внутреннее строение черепа.

Что делать для улучшения настроения?

Этим вопросом задается большая часть населения нашей страны точно. Ответить на него можно по-разному. Бюджет ответов также сильно различается. Чтобы предоставить выбор читателю, рассмотрим все самые распространенные варианты.

Медикаментозный:

Для разной степени тяжести протекающей депрессии придуманы различные лекарства. Если это легкий вариант только начинающейся грусти, стоит прибегнуть к приему витаминов. Поливитаминные комплексы сейчас не редки, поэтому можно подобрать и различных производителей, и цена также регулируется.

Самым дешевым вариантом будет прием обычных аскорбинок, в которых содержится витамин С. Также не дорогим вариантом является покупка витамина D, недостаток которого после солнечного лета может быть весьма заметен организму.

При более серьезных состояниях можно лишь посоветовать обратиться к врачу, который пропишет антидепрессанты.

Стоит заметить, что детям до 18 лет не рекомендован прием подобных лекарств, так как они могут угнетать нервную систему подростка.

Осенняя депрессия: как побороть

Смена деятельности

Доказано, что люди, имеющие хобби, реже страдают от плохого настроения и депрессивных состояний. Поэтому самым верным советом в период осени стоит считать какое-либо изменение в обыденном течении жизни. Тут Вы вольны выбирать все, что душе угодно. Многочисленные кружки, самоучители и бесплатные видеопособия в интернете в помощь. Перечислять варианты нет смысла, так как их список зависит только от фантазии каждого отдельного человека.

Физические нагрузки

Самый простой и распространенный вариант борьбы с унынием. Да и денег он много не потребует. Конечно, если желание начать заниматься чем-то профессионально именно с этой осени будет сильным, то стоит купить абонемент или занятия с тренером. А для выработки гормона эндорфина (он отвечает за позитивный настрой) вполне достаточно любой более интенсивной нагрузки. Образ жизни сидячий - начните гулять в парке или чаще убираться дома.

Если уже пристрастились к активности, то самое время увеличить нагрузки, количество повторений и подходов. Ну и, конечно, не стоит забывать и о наиболее приятных физических упражнениях в виде исполнения супружеского долга. Главное - быть более подвижным. И тогда никакое плохое настроение не заставит о себе вспомнить.