Жизнь без стрессов: советы психологов

Жизнь без стрессов: советы психологов

Стрессы являются неотъемлемой составляющей жизни. Они портят ее, держат людей в напряжении. Когда человек часто принимает все особо эмоционально, стрессы незамедлительно дают о себе знать. Вот пару советов, которые помогут избежать стрессов и жить более комфортно

Что советуют психологи:

1) Хороший сон. Бессонные ночи считаются основным признаком того, что эмоции и тело находятся в состоянии ожидания и энергичности. Следует стараться придерживаться порядка сна, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно. Сон должен продлиться не менее семи-восьми часов, иначе организм и мозг не может отдохнуть. Однако, и дремать больше, чем нужно, не является хорошим выбором — если человек спит более девяти часов, утром его ждет головная боль и общее плохое самочувствие. Нельзя ложиться спать сразу же после еды. Будет лучше, если поужинать до трех-четырех часов до сна. Нужно предоставить себе некоторое время для подготовки ко сну, расслабления. Можно принять душистую ванну, или же почитать что-либо легкое. 

2) Меньше шума. Есть люди, которые не могут спать без фонового шума. Часто информация, которую дает телевизор, является не слишком доброй и оптимистичной. Такая информация увеличит шанс на волнение. Если человек не может уснуть без фонового шума, лучше послушать хорошую музыку, это более приятно, чем некоторая информация с телеэкранов. 

3) Больше гулять. Кислород – это то, что нужно для нормальной работы организма и мозга. Его нехватка может повлечь за собой такие проблемы как плохое внимание, сильная усталость и прочие. Лучшим подарком для организма будет гулять в парках, около водоемов. Красивые места на природе радуют глаз, а свежий воздух – организм. Опять же, если гулять непосредственно перед тем, как лечь спать, прогулки помогут справиться с плохим сном или его отсутствием. Если же у человека какие-либо проблемы в семье или где-либо еще, и состояние нервной системы более чем шаткое, прогулки помогут успокоиться и отдохнуть от всего.

 

Жизнь без стрессов: советы психологов

Серьезно относитесь к своему режиму дня

4) Лекарственная трава. Различные лечебные отвары позволят избавиться от возбуждения и отсутствия сна. Такие травы как календула и зверобой также имеют много других свойств. 

5) Следить за питанием. Чтобы получать все необходимое организму, нужно употреблять определенные продукты. Чтобы организм всегда был свеж и готов ко всяким стрессовым ситуациям, он должен получать все то, что ему необходимо. Будет лучше, если сбалансировать свой рацион и есть свежие продукты, но подойдут и различного рода витамины. 

6) Спорт. Нужно укреплять свой организм, чтобы он был силен и устойчив к любого рода проблемам. Физическая подготовка играет большую роль в этом деле. Если человек хочет научиться дисциплине и спокойствию – физические упражнения с легкостью в этом помогут.

7) Взгляд сверху. Нужно смотреть на все так, будто это само собой разумеющееся. В любом случае, это случается, но не нужно переживать на данный счет ценой своих нервных клеток. Трудные ситуации существуют для того, чтобы их можно было решить. Оптимистичные мысли дают людям спокойствие, жизнерадостность и устойчивость к трудностям.

8) Дыхание. Нужно научиться дышать правильно. Как все уже знают, кислород необходим организму. Следует помочь поступлению кислорода в организм. Нужно дышать животом, а не грудью. Именно такое дыхание даст огромный шанс насыщения организма кислородом, а впоследствии и устойчивость к стрессам. 

9) Вода. Плавание – то, что хорошо укрепляет и успокаивает нервную систему. Закаливание хорошо влияет как на нервы, так и на организм в целом. Вода – очень хорошее лекарство от нервных срывов. Если с ней подружиться, человек надолго забудет, что такое стресс. 
 

Боремся со стрессами

Вывод:

Следуя этим нетрудным правилам есть возможность навсегда избавиться от стрессов, относиться ко всему с улыбкой и не терять свои нервные клетки сверх меры.